Факт 1. Звички виникають, бо мозок завжди шукає спосіб заощадити зусилля.
Перші рази під час виконання однієї і тієї ж дії мозок працює активно, на всю потужність, але потім заспокоюється. Чому? Бо він «перетворює послідовність дій в автоматичний процес» – в звичку.
Факт 2. Звички ніколи не зникають безслідно.
Вони закодовані у відділах нашого мозку, і це неабияка перевага, кожної. Але мозок не відрізняє погану звичку від хорошої, тож запам’ятовує всі.
Факт 3. Звички виникають без нашого дозволу.
Бажання хоча б один раз піти світ за очі дуже часто призводить до асоціальної та деліквентної поведінки, цієї звички позбутися буде дуже складно, але можливо.
Факт 4. В основі кожної звички є простий триступеневий цикл.
1. Вказівка – «імпульс», що каже мозкові перейти в автоматичний режим і радить, яку звичку використати.
2. Шаблон: фізичний, розумовий чи емоційний (виникає потяг і мозок, щоб його задовольнити, користується звичним алгоритмом ).
3. Винагорода: в кожного своя – доза ендорфіну, відчуття, що ви є частиною колективу, спілкування, можливість відволіктися, зменшення апетиту перед обідом, хороша форма, збільшення енергії і тому подібне.
Факт 5. «Погану звичку неможливо викорінити – її можна лише змінити».
«Проблема в тому, що ми не завжди усвідомлюємо бажання, які спонукають нас поводитися певним чином». Тому спочатку спостерігайте за своїми думками і діями, аби визначити, яке бажання активує ваш поведінковий шаблон.
Факт 6. Куріння – найбільш поширена звичка, яка руйнує здоров’я людини і впливає на її подальші успіхи.
Куріння є одним із найстрашніших вбивць людини.
Факт 7. Алкоголь – це легкий наркотик з важкими наслідками.
При попаданні алкоголю всередину організму, він розноситься по крові до всіх органів і шкідливо діє на них аж до руйнації.
Факт 8. Зловживання солодкими газованими напоями.
Газовані напої є дуже шкідливими для організму, адже вони містять велику кількість фруктозного кукурудзяного сиропу.
Факт 9. Недосипання або надто велика кількість сну.
Спати потрібно 7-9 годин.
Факт 10. Неправильне харчування.
Зверніть увагу, що незбалансований раціон може призвести до захворювань хвороби серця, анемії, діабету, розлади у роботі внутрішніх органів та систем.